|
Geniş basenleri, gevşek kalçaları, düşük popoları hiç birimiz istemeyiz değil mi? Haydi o zaman, kendimize yatırım yapalım... İLERİ TEKME
Ellerimizi belimize koyup sırtımız, vücudumuz dik bir şekilde yerimizi alıyoruz. Bacağımızı kaldırıp uzattığımızda diğer bacağın-dizin bükülmemesine özen gösterelim.
Başlangıç: 20x1 set sağ bacak 20x1 set sol bacak İleride : 30x1 set sağ bacak 30x1 set sol bacak uygulayalım... |
|
Devamını oku...
|