Şişmanlık Hakkında Yanlış Bilinenler
Yağ ve şişmanlık ikiz gibidir, yağdan uzak dur ( YANLIŞ )
Aslında yağ zayıflamada genellikle kötü bir rol oynamaz. Yenilebilir yağ insan vücudunda yağlanma yaratmaz ve saklanmaz, dahası, yenilebilir yağların bozunma ürünleri vücut yağlarının birleşerek kalıcı olmasını engeller.
Yağlanmanın anlamı besin birikmesidir, öyleyse besleyici gıdalar yeme ( YANLIŞ )
Besleyici gıdalar; süt ürünleri. Çeşitli tahıl ürünleri, fıstık, yumurta, et ve ciğer gibi gıdalardır. Bu tür besleyici gıdalar olmadan vücut yağlarının enerjiye dönüşmesi hiç kolay olmaz. Sonuç olarak besleyici gıdalar olmadan vücut yağları birikecek ve bu da yağlanmayı sağlayacaktır.
Yetersiz su alımı ( YANLIŞ )
Yetersiz su alımı yağlanmaya neden olur. Yetersiz su alımı vücudun bu sabit su alımına alışmasını ve bu nedenle de vücudun yağ depolamasını sağlar. Yetersiz su alımı metabolizmanın da bozulmasını sağlar ve bu da yiyecek isteğini (gıda alımını) artırır ve enerji salınışını azaltır.
Öyleyse yetersiz su alımı zayıflamaya yardımcı olmayacak aksine onların sağlıklarına da çeşitli zararlar verecek.
Boş mide ile spor sağlığa zararlıdır ( YANLIŞ )
Aç karnına spor yapmak vücuttaki hepatinin büyük bir miktarının harcar ve kan şekerini düşürür, bu da yorgunluk güç kaybı, kalp çarpıntısı gibi şeylere sebep olur ( YANLIŞ )
Yemekten 1–2 saat önce yapılan eksersizler (yürüme, dans, bisiklet, hafif koşu gibi) zayıflamaya yardımcı olacaktır. Çünkü aç karnına yapılan eksersizde, yağ hücrelerine dönüşecek yeni yağ asidi yoktur ve bu yüzden vücuttaki istenmeyen yağlar (özellikle doğumdan sonra olan) kolaylıkla harcanır.
Bu şekilde yapılan eksersiz tok karnına yapılan eksersizden daha etkili bir zayıflama sağlar.
Kahvaltı öğününü atlayarak daha az kalori alacağını düşünmek ( YANLIŞ )
Kahvaltı zayıflamanın olmazsa olmazıdır.
Kahvaltı yapmamakla daha az kalori almak ve buradan sağlanan faydayla daha az kilo alınacağı YANLIŞ bir kanıdır. Şu bir gerçektir ki kahvaltısız bir güne başlamak işimize ve sağlığımıza birçok zararlar getirir.
Kahvaltı yağlanmaya sebep olmaz. Bazı insanlar yüksek kalorili sabah kahvaltısı, düşük kalorili öğle ve akşam yemeği yer. Bazı insanlar ise sabah düşük ya da hiç, öğle ve akşam yüksek kalorili yerler. Bu iki tip insan bir günde aynı kaloriyi alsa bile sabah daha iyi kahvaltı yapanların vücutlarındaki yağ oksidasyonu (yakılması) daha fazladır.
Sabit bir zayıflama reçetesinde ısrar etmek.
Burada hiç kuşku yoktur ki bir süre sonra yetersiz beslenme bozuklukları ortaya çıkacaktır.
Her tatlı ve lezzetli şey için eksersizlerine 20 dakika ekle
Bir süre sonra vücudunuzu belli kiloda tutmak için bütün zamanınızı sporla geçirmeniz gerekebilir.
Spor ancak zinde kalmak amaçlı yapılmalıdır.