Dört haftada bir beden zayıflamanın yolu
Her gün sabah, öğle ve akşam yemekleri için verilen mönülerden birini yiyerek dört haftada 1 beden zayıflayabilirsiniz. Gazeteye konuşan uzmanlar, “atıştırma” mönüsündeki gıdalardan da günde iki kez tüketilmesi gerektiğini anımsattı. Bu rejimi yaparken günde bir büyük bardak diyet süt ve 6-8 bardak su içilmesi gerekiyor.
Kahvaltı seçenekleri (her biri 200 kalori):
Birkaç çilek ve kiraz, bir kiviyle hazırlanacak meyve salatası.
Yarım greyfurt, bir portakal, bir közlenmiş domates ve sahanda yumurta.
Öğle yemeği seçenekleri (her biri 350 kalori):
Bir haşlanmış yumurta, bir domates, iki çay kaşığı az yağlı mayonez ve tere içeren dürüm.
Marul, bir domates, bir dilim ızgara tavuk göğsü ve bir çay kaşığı yağsız peynir içeren salata.
Akşam yemeği seçenekleri (her biri 450 kalori):
Ton balıklı salata
Izgara tavuk ve salata
Ara öğünler (her biri 150 kalori):
3 çay kaşığı az yağlı humus ve yanında 2 galeta çubuğu
Taze çilek ya da yarım şeftali.
Kaynak : MİLLİYET